我需要做什么?

作者:Laura 發表日期:2018-09-27 14:35:36

  

  您可以選擇許多不同的練習。選擇鍛煉活動時,請遵循以下3個步驟:

  第2步。做力量訓練。隨著年齡的增長,人們失去了20%到40%的肌肉 - 以及隨之而來的力量。科學家們發現,人們失去肌肉的一個主要原因是因為他們停止進行使用肌肉力量的日常活動。力量訓練也可以保持你的骨骼強壯,可以幫助你避免骨骼脆弱造成的骨折。您可以將力量練習融入您的日常活動中。例如,如果可能的話,快步走或上坡。盡可能走樓梯。耙樹葉。使用手動工具代替電動工具。


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